Полное название книги «Восходящая спираль. Как нейрофизиология помогает справиться с негативом и депрессией – шаг за шагом».
От Аси Казанцевой мы все знаем что идеальная научно-популярная книга должна содержать ссылки на описанные исследования, которые, правда, никто не читает ) Вот в этой книге, увы, ссылок на исследования почти нет, хотя многие упомянутые в книге эксперименты я встречала и в других источниках. Так что думаю с книгой все ок, автору можно верить.
Вообще книга про то, как выйти из депрессии с научной точки зрения. И в этой книге даются вполне внятные практические рекомендации типа «выходите потусить на солнце, даже если всё тлен» или «во что бы то ни стало исправьте все нарушения сна» и дальше идут советы как это сделать. Все это щедро снабжено рассказами о том какая именно часть мозга сейчас плохо работает и как это исправляется. В книге в конце ещё рассказаны медицинские методы помощи депрессующим гражданам, типа стимуляции магнитами разных областей мозга и тд. Но на самом деле, я думаю, обычные советы подойдут для большей части людей.
Несколько моментов в книге мне оказались очень актуальными, я даже отрывки в Инстаграмм публиковала, и, судя по лайкам, актуальными они оказались не только мне.
Первый момент про то, что оказывается , намного больше счастья человек получает если достигает результата через труд. А если результат приходит сам в дар, то вырабатывается существенно меньше вознаградительных гормонов и само ощущение счастья на выходе получается меньше.
Мой жизненный опыт это подтверждает. Хотя вот в массовом сознании у нас, особенно у женщин, есть такие установки типа «если кто-то не хочет это сделать за тебя и поэтому ты вынуждена делать сама, это признак того что ты непопулярная и нелюбимая женщина». И миллионы женщин сидят, сложив руки, интенсивно ожидая когда какие-то обычные и важные для жизни вещи кто-то сделает за них (родители, муж, бог или мироздание). Никому не хочется выглядеть неуспешной бой-бабой, которая сама себя тащит на своём хребте )))
И второй важный момент, которому я пытаюсь себя научить в этом году, это в грустную минуту делать что угодно позитивное, чтобы не циклиться на мрачных мыслях, неудачах и тд. И даже если прямо сейчас у меня нет сил исправлять какую-то ситуацию, не нужно ложиться бревном на кровать и предаваться самобичеванию или жалости к себе. Нужно хотя бы пол помыть, или просто выйти постоять на солнышке. Или пойти пообедать в людное место.
В общем, это определенно хорошая книга, которую я советую всем прочитать и я сама ее обязательно перечитаю через некоторое время, чтобы напомнить о важных вещах, ведущих к счастью.
Книга на Литресе, книга на Озоне.
Если вы пройдёте по моей ссылки на Литрес и положите себе эту книгу в корзину, Литрес через пару дней вам скорее всего предложит купить эту книгу со скидкой.
Journal information